Our Life's Window

  Encontrar o verdadeiro propósito na vida é uma jornada profundamente pessoal, mas existem passos simples que podem nos ajudar a descobrir um maior significado e direção. Na mitologia grega, o propósito é frequentemente associado ao destino refletindo seu papel vital na construção de uma vida plena. Assim como os heróis antigos buscavam seus destinos, nós também buscamos entender por que estamos aqui e como podemos viver de maneira significativa. Ao longo do meu trabalho como psicoterapeuta, muitas vezes precisei orientar pessoas que estavam perdidas, em busca de um propósito sem saber por onde começar. Testemunhei de perto como uma vida sem propósito pode parecer vazia e estagnada, muitas vezes acompanhada de sintomas de depressão, apatia e confusão. Apesar da liberdade que cada um de nós tem para criar o significado de sua própria vida, muitas pessoas simplesmente não sabem por onde começar. Segundo uma pesquisa, apenas 10% das pessoas afirmam saber qual é, de fato, o seu pr...

Finding true purpose in life is a deeply personal journey, yet there are simple steps that can help us begin to discover greater meaning and direction. In Greek mythology, purpose is often associated with fate and destiny, reflecting its vital role in shaping a fulfilling life. Just like ancient heroes sought their destinies, we too seek to understand why we are here and how we can live meaningfully. Throughout my work as a psychotherapist, I often had to guide individuals who were lost, searching for purpose without knowing where to begin. I witnessed firsthand how a life without purpose can feel empty and stagnant, often filled with symptoms of depression, apathy, and confusion. Despite the freedom we each have to create the meaning of our own lives, many people don’t know where to start. According to one survey, only 10% of people claim to know what their life purpose truly is. That means the vast majority of individuals are still searching. Many of my clients came to me with no ...

 Nunca imaginei que um dia teria tempo para fazer o que eu quisesse. Durante décadas, minha vida foi um ritmo constante de responsabilidades: criar filhos, manter uma casa e seguir uma carreira que exigia energia, paciência e sacrifício. A ideia de ter alguns momentos ininterruptos para ler um livro ou sentar em silêncio, sem o peso de uma lista de afazeres, parecia um luxo distante. Muitas vezes sonhei em ter tempo apenas para contemplar a vida, contar as estrelas em silêncio, sem sentir a pressão de partir para a próxima tarefa. Mas a vida continuava, e eu também, sempre fazendo alguma coisa, sempre ocupada.  Agora, anos depois, encontro-me em uma nova e bela fase da vida: a aposentadoria, e, com ela, o inesperado presente do tempo. No começo, foi estranho acordar sem uma agenda lotada. Quase sentia culpa por me sentar para descansar no meio do dia. Mas, aos poucos, comecei a entender que essa etapa da vida não se trata de produtividade ou urgência. Trata-se de liberdade, a ...

I never imagined I would one day have the time to do whatever I want. For decades, my life was a constant rhythm of responsibilities: raising children, maintaining a home, and pursuing a career that required energy, patience, and sacrifice. The thought of having a few uninterrupted moments to read a book or sit quietly without the weight of a to-do list seemed like a distant luxury. I often dreamed of having time to simply contemplate life, to count the stars in silence, without feeling the pressure to jump to the next task. But life kept moving, and so did I,, doing, always giving. Now, years later, I find myself in a new and beautiful phase of life: retirement, and with it, the unexpected gift of time. At first, it felt strange to wake up and not have a packed schedule. I would almost feel guilty if I sat down to rest in the middle of the day. But slowly, I began to understand that this stage of life is not about productivity or urgency. It is about freedom, the freedom I never had...

 Imagine se a chave para viver mais e se sentir melhor estivesse, em grande parte, nas suas mãos. Você sabia que 80% dos nossos resultados em saúde são influenciados pelo ambiente e estilo de vida, e apenas 20% estão ligados à genética? Isso significa que temos controle significativo sobre como envelhecemos. Essa revelação é ao mesmo tempo poderosa e encorajadora. Cada escolha que fazemos desde os alimentos que consumimos até o quanto nos movemos, dormimos e nos conectamos com os outros, pode moldar nossa saúde, vitalidade e bem-estar geral à medida que envelhecemos. Uma das ferramentas mais poderosas para envelhecer com sucesso é a nossa alimentação. A comida que escolhemos para nutrir nosso corpo desempenha um papel crucial em nossos níveis de energia, saúde cognitiva, equilíbrio emocional e resistência física. Uma dieta rica em nutrientes não apenas ajuda a prevenir doenças, mas também pode melhorar nossa qualidade de vida com o passar dos anos. Nos últimos dez anos, adotei um...

  Imagine if the key to living longer and feeling better was largely in your hands .   Did you know that 80% of our health outcomes are influenced by our environment and lifestyle, and only 20% are linked to genetics? That means we are largely in control of how we age. This revelation is both empowering and encouraging. Every choice we make, from the food we eat to how much we move, sleep, and connect with others, can shape our health, vitality, and overall well-being as we age. One of the most powerful tools for aging successfully is our diet. The food we choose to nourish our bodies plays a crucial role in our energy levels, cognitive health, emotional balance, and physical resilience. A diet rich in nutrients not only helps prevent disease but can also improve our quality of life as the years go by.   Over the past ten years, I’ve embraced a mostly plant-based lifestyle, what I like to call being a Mediterranean vegetarian. I t might sound intimidating at first,...

    Quase sempre não sabemos o que fazer diante de uma situação  de risco. Pode   ser uma emergência de saúde inesperada, um contratempo financeiro, uma discussão acalorada ou até mesmo uma conversa difícil para a qual não estávamos preparados. Nossa mente, em vez de oferecer uma resposta clara, muitas vezes parece congelar. O corpo reage, o coração dispara e a ansiedade rapidamente toma o lugar da lógica. É como se o cérebro procurasse desesperadamente uma solução, mas não encontrasse nada. Na minha própria vida, experimentei isso muitas vezes. Eu me sentia impotente e sobrecarregada, mas, ao longo dos anos, desenvolvi um sistema pessoal para me ajudar a reagir de forma mais eficaz quando surgem riscos ou crises. Não foi algo que aprendi em um manual; surgiu da reflexão sobre o que me ajudou a recuperar o controle e o que me impedia de mergulhar no pânico. Hoje, quero compartilhar com você esse método passo a passo. Passo Um: Pare e Respire A primeira coisa que f...

Most of the time, we do not know what to do when faced with a risk situation. It might be an unexpected health emergency, a financial setback, a confrontation, or even a difficult conversation we weren’t prepared for. Our mind, instead of providing a clear answer, often seems to freeze. The body reacts, the heart races, and anxiety quickly replaces logic. It’s almost as if our brain is frantically searching for a solution but comes up empty-handed. In my own life, I have experienced this many times. I used to feel powerless and overwhelmed, but over the years, I developed a personal system to help me respond more effectively when risks or crises arise. It isn’t something I read in a manual; it came from reflecting on what helped me regain control and what kept me from sinking into panic. Today, I want to share that step-by-step approach with you. Step One: Stop and Breathe The first thing I do is stop whatever I’m doing and focus on my breathing. I inhale slowly and deeply through...