Our Life's Window

 A chegada do ano novo está imersa em tradições culturais e religiosas ao redor do mundo, muitas das quais estão ligadas a alimentos, cores, atividades e lugares específicos que se acredita trazerem boa sorte, saúde e prosperidade. Na Espanha e na América Latina, comer 12 uvas à meia-noite representa 12 meses de sorte. Na Ásia, os noodles simbolizam longevidade, enquanto nas Filipinas, comer frutas redondas significa moedas e abundância. No Brasil, usa-se branco para paz e renovação; na América Latina, o amarelo representa riqueza e prosperidade; e na China, o vermelho afasta os maus espíritos e atrai boa sorte. Muitos brasileiros pulam sete ondas para receber bênçãos da deusa do mar, Yemanjá. Varrer a casa para limpar as más energias antes da meia-noite é uma prática comum em várias culturas, e na Colômbia, carregar malas ao redor do quarteirão simboliza um ano cheio de viagens. Essas tradições muitas vezes combinam crenças culturais, práticas religiosas e aspirações pessoais, cri...

                                                                     Envelhecer é uma parte fundamental da vida, mas muitas pessoas se sentem desconfortáveis com isso. A sociedade frequentemente associa o envelhecimento ao declínio físico e mental, criando uma perspectiva limitada que o relaciona com vulnerabilidade e perda, em vez de com as qualidades e a riqueza que ele traz – como sabedoria, resiliência e profundidade emocional. Esse foco estreito contribui para o etarismo, um atributo muitas vezes despercebido que afeta a forma como as pessoas tratam e percebem os idosos. A mídia e a publicidade reforçam esses estereótipos negativos ao celebrarem a juventude como o ideal e retratarem o envelhecimento como algo a ser “combatido” ou “prevenido”. Dr. David Sinclair, por exemplo, caracteriza o envelhecimento como u...

Encontrar um verdadeiro propósito na vida é uma jornada pessoal, mas alguns passos simples podem trazer mais clareza, significado e direção. Na mitologia grega, o propósito está intimamente ligado ao destino, ressaltando seu papel essencial para uma vida plena. O propósito fornece uma estrutura que nos ajuda a encontrar felicidade, resiliência e paz, mesmo durante os tempos difíceis. Pessoas com propósito geralmente experimentam mais sucesso. Como psicoterapeuta, com frequência orientei indivíduos na descoberta do propósito, ajudando-os a reconhecer que uma vida sem significado pode criar um vazio, muitas vezes preenchido por sintomas de depressão. Embora tenhamos a liberdade de criar significado em nossas vidas, uma pesquisa recente revela que apenas 10% das pessoas conhecem seu propósito. A maioria, portanto, precisa de ajuda para encontrá-lo. Muitos dos meus clientes não sabiam o que queriam. Estavam cheios de incertezas e tarefas inacabadas, sem motivação para se levantar de manhã,...

O Estresse é a resposta natural do nosso corpo às exigências da vida. O estresse afeta a todos nós, seja causado pela pressão no trabalho, desafios pessoais ou eventos imprevistos. Na verdade, quatro em cada dez adultos no mundo relatam experimentar estresse. Embora o estresse ocasional seja normal, o estresse crônico pode ser prejudicial tanto para a saúde mental quanto física. Compreender como o estresse impacta o nosso corpo e desenvolver estratégias para gerenciá-lo é essencial para manter uma vida saudável e equilibrada. É assim que o estresse afeta o corpo:  Quando enfrentamos uma situação estressante, a resposta de"luta ou fuga" do nosso corpo é acionada, levando a produção de cortisol, o hormônio do estresse. As glândulas adrenais liberam esse hormônio para ajudar o corpo a lidar com a situação, aumentando o estado de alerta e energia. No entanto, quando o estresse é prolongado, os níveis de cortisol permanecem elevados, o que pode ter sérias consequências. A produção...