A importância da Atividade Fisica

É essencial se movimentar, mesmo que gostamos de sentar na frente da TV ou mergulhar em um bom livro. Embora não haja nada de errado em aproveitar essas atividades, ficar sentado por horas intermináveis pode prejudicar nossa saúde. A atividade física é vital para o nosso bem-estar e longevidade. O exercício regular oferece inúmeros benefícios, como melhorar a saúde do coração, reduzir a pressão arterial e diminuir os níveis de colesterol. Mais importante ainda, ajuda a reduzir o risco de declínio cognitivo, demência e doença de Alzheimer, além de aliviar sintomas de depressão e ansiedade.

Apesar desses benefícios, muitas vezes encontramos desculpas para não movimentar o nosso corpo, dizendo que não temos tempo ou que estamos muito cansados. Isso é um grande erro. Precisamos tratar o exercício como um remédio essencial para nossa saúde e bem-estar geral. Você não precisa de uma rotina complicada para começar — experimente dar uma caminhada na calçada em frente à sua casa ou em um parque. Se o clima estiver muito quente, caminhe à noite pelo seu bairro, ou até mesmo caminhe sem sair do lugar a sua sala de estar é uma ótima escolha.  O YouTube oferece muitos treinos de caminhada dentro de casa para seguir, então escolha um de que você goste. Atividades como yoga e Tai Chi também podem ajudar a prevenir quedas e trazer paz para a mente.

O mais importante é não complicar sua rotina de exercícios. Você não precisa ir à academia ou comprar roupas especiais para os seus exercicios. Às vezes, faço meu exercicio de pijama! Muitos centros comunitários oferecem programas de exercícios, muitas vezes grátis ou cobram uma taxa baixa, o que permite que você socialize e conheça novas pessoas, ajudando a prevenir o isolamento social e a solidão. Diversos estudos sugerem que manter-se ativo é fundamental para prevenir o declínio cognitivo. Como escolhemos viver a nossa vida tem um grande impacto em nossa saúde física e mental, voce sabe que limpar a nossa casa ajuda a nossa saude?  nunca é tarde demais para começar a se mover em busca de uma vida melhor.