Como Prevenir o Isolamento Social e a Solidão

Ninguém quer se sentir sozinho ou isolado socialmente, mas, à medida que envelhecemos, muitos de nós perdemos amigos e familiares e, às vezes, acabamos sozinhos. Nossas condições sociais influenciam significativamente nossos relacionamentos. Fatores como recursos limitados, falta de transporte público, ausência de parques ou morar em uma área isolada, longe da cidade, podem contribuir para o isolamento social.

Muitas pessoas preferem viver longe das cidades grandes, onde existe muito movimento; então, tomam a decisão de viver isoladas e distantes da família, e essa decisão leva à solidão. Estudos demonstram que essa falta de conexão social pode afetar negativamente nossa saúde. As pessoas que vivem sozinhas têm dificuldade de se reintegrar na comunidade e acreditam que estão felizes vivendo sem contato social. Isso é um grande problema.

Curiosamente, o isolamento social e a solidão não se limitam aos idosos. Na sociedade atual, os jovens, especialmente aqueles com idades entre 18 e 22 anos, frequentemente moram sozinhos e optam por ficar em casa após o trabalho devido ao cansaço ou à falta de dinheiro para lazer. Este grupo etário é considerado o mais solitário.

De acordo com um estudo publicado na BMC Public Health (2023), a solidão ocorre quando nos faltam relacionamentos sociais, enquanto o isolamento social acontece quando não temos contato com as pessoas ou estamos afastados de atividades sociais. É importante notar que uma pessoa pode se sentir solitária sem estar socialmente isolada ou estar socialmente isolada sem se sentir solitária.

O Cirurgião-Geral dos Estados Unidos declarou a solidão e o isolamento social como uma crise epidêmica. A falta de conexão social está se espalhando por comunidades, aumentando o risco de morte prematura em 50%. O risco de mortalidade associado ao sentimento de solidão e isolamento é comparável ao do consumo excessivo de álcool. Além disso, a solidão e o isolamento representam uma ameaça profunda à nossa saúde e bem-estar, estando ligados a vários problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, pressão alta, declínio cognitivo, demência (incluindo Alzheimer) e agravamento dos sintomas para aqueles com depressão e ansiedade.

Este problema de solidão é mundial. Estudos realizados em diferentes países revelam resultados alarmantes. Nos Estados Unidos, 43% dos adultos relataram sentir falta de companhia, enquanto 39% sentiram que não eram próximos de ninguém. Na Austrália, 17% da população geral relatou sentir-se socialmente isolada, e no Brasil, 38% da população geral sentiu algum grau de isolamento (Medscape, 23 de abril de 2024).

A solidão e o isolamento são experiências comuns para muitos idosos. Infelizmente, a sociedade ainda não está totalmente equipada para entender o processo de envelhecimento, frequentemente percebendo as pessoas idosas como incapazes de funcionar de forma independente ou como um fardo econômico. A sociedade ainda não criou programas para incentivar a aceitação das pessoas idosas como uma vantagem para a sociedade, reconhecendo o valor da sabedoria dos mais velhos para ajudar em situações que, às vezes, parecem não ter solução.

Não há dúvida de que a solidão e o isolamento social impactam significativamente nossas vidas. A questão é: como podemos diminuir esse problema e melhorar nosso bem-estar?

Aqui estão algumas sugestões para ajudar a prevenir a solidão e o isolamento social:

1. **Envolva-se em trabalho voluntário**: Escolha atividades de que você goste para se manter envolvido e conhecer novas pessoas.

2. **Faça caminhadas regulares**: Envolva-se em conversas com outras pessoas que você encontrar enquanto caminha; isso pode ajudar a construir novos contatos.

3. **Participe de eventos sociais e atividades** para desenvolver novas amizades.

4. **Visite locais públicos como shoppings**: Esses lugares oferecem oportunidades para conversas sociais casuais.

5. **Mantenha contato com amigos**: Ligue regularmente para um amigo ou convide-o para um café para manter os laços sociais.

Se desejamos ter uma vida longa e saudável, devemos manter contato com nossos familiares e amigos, além de nos envolver em projetos na comunidade e participar de eventos que a comunidade oferece para manter contato e estabelecer pontos de encontro. É importante entender o impacto da solidão e do isolamento social na saúde física e mental. Devemos nos ajudar a ter uma vida melhor porque todos nós temos o direito de ser felizes. Se tomarmos medidas ativas, como foi demonstrado, podemos reduzir esses sentimentos e melhorar nossa qualidade de vida. Fazendo isso, eliminaremos muitos problemas de saúde causados pela solidão.