Our Life's Window

                                                                            Bem-Vindo ao Meu Blog Estou extremamente feliz em compartilhar essa emocionante aventura de blogar com você. Meu nome é Norma Melo Westurn. Vendi meu negócio há dois anos e me aposentei. Criar este blog me ajuda a manter contato com pessoas como você. Moro com meus filhos adultos, e minha vida é muito ocupada e cheia de emoção. Estar saudável na minha idade me permite fazer muitas coisas, como caminhar diariamente e praticar exercícios de fortalecimento. Adoro viajar, ler e, claro, escrever. A vida me ensinou o verdadeiro valor da gratidão e do contentamento, mas completar 80 anos foi uma revelação. Descobri uma nova energia, curiosidade e entusiasmo pela vida que eu nunca soube que existia. Através deste blog, espero explora...

  I am extremely pleased to share this exciting adventure of blogging with you. My name is Norma Melo Westurn, and I sold my business two years ago and retired, creating this blog help me to stay connected with people like you. I live with my adult children, and my life is very busy and full of excitement. Being healthy at my age allows me to do many things, like daily walking and strength training exercises. I love to travel, read, and, of course, write. Life has taught me the true value of gratitude and contentment, but turning 80 has been a revelation. I have discovered a new energy, curiosity, and zest for life that I never knew existed. Through this blog, I hope to explore these newfound passions and share my journey with you. Whether it’s about embracing new challenges, enjoying simple pleasures, or finding joy in everyday moments, this space is dedicated to celebrating life at every stage. I plan to discuss topics like good nutrition for our brains, exercise, research on lon...

De tempos em tempos, gosto de fazer um balanço da minha vida, refletindo sobre de onde vim e para onde estou indo. Lembro-me do "último quarto", como todos o chamavam, onde brincávamos, conversávamos animadamente, estudávamos e dormíamos. Nossa risada era contagiante, enchendo o ambiente de calor e união. Fico continuamente espantado por ter alcançado uma idade avançada com um corpo e uma mente saudáveis. Quando somos jovens, envelhecer nunca passa pela nossa cabeça. Mas os anos passam, e de repente você tem sessenta ou até setenta anos e se pergunta para onde o tempo foi. Nunca senti que estava envelhecendo, sempre cheio de energia, ativo e aproveitando a vida. O único momento em que costumo me dar conta da minha idade é no meu aniversário. Lembro-me de dizer: "Hoje é meu aniversário; tenho 80 anos—inacreditável!" Envelhecer pode, de fato, ser uma das fases mais bonitas da vida, onde sabedoria e experiência se unem para promover uma profunda apreciação de cada mome...

  From time to time, I like to take stock of my life, reflecting on where I came from and where I am going. I remember the "last room," as everyone called it, where we would play, engage in lively conversations, study, and sleep. Our laughter was contagious, filling the room with warmth and togetherness. I am continually amazed that I have reached an advanced age with a healthy body and mind. When we are young, growing older never crosses our minds. But the years go by, and suddenly you are sixty or even seventy years old, wondering where the time has gone. I never felt like I was getting old, always full of energy, staying active, and enjoying life. The only time I usually become aware of my age is on my birthday. I remember saying: "Today is my birthday; I am 80—unbelievable!"  Growing older can indeed be one of the most beautiful phases of life, where wisdom and experience come together to foster a profound appreciation for each moment. It is so important to reme...

No one wants to feel alone or socially isolated, but as we age, many of us lose friends and family and sometimes end up alone. Our social conditions significantly influence our relationships. Factors such as limited resources, lack of public transportation, absence of parks, or living in an isolated area far from the city can contribute to social isolation. Many people prefer to live far from large cities, where there is a lot of hustle and bustle, so they decide to live in isolation, far from their families, which leads to loneliness. Studies show that this lack of social connection can negatively affect our health. People who live alone have difficulty reintegrating into the community and believe they are happy living without social contact. This is a significant problem. Interestingly, social isolation and loneliness are not limited to the elderly. In today's society, young people, especially those between the ages of 18 and 22, often live alone and choose to stay home after wor...

Ninguém quer se sentir sozinho ou isolado socialmente, mas, à medida que envelhecemos, muitos de nós perdemos amigos e familiares e, às vezes, acabamos sozinhos. Nossas condições sociais influenciam significativamente nossos relacionamentos. Fatores como recursos limitados, falta de transporte público, ausência de parques ou morar em uma área isolada, longe da cidade, podem contribuir para o isolamento social. Muitas pessoas preferem viver longe das cidades grandes, onde existe muito movimento; então, tomam a decisão de viver isoladas e distantes da família, e essa decisão leva à solidão. Estudos demonstram que essa falta de conexão social pode afetar negativamente nossa saúde. As pessoas que vivem sozinhas têm dificuldade de se reintegrar na comunidade e acreditam que estão felizes vivendo sem contato social. Isso é um grande problema. Curiosamente, o isolamento social e a solidão não se limitam aos idosos. Na sociedade atual, os jovens, especialmente aqueles com idades entre 18 e 22 ...

É essencial se movimentar, mesmo que gostamos de sentar na frente da TV ou mergulhar em um bom livro. Embora não haja nada de errado em aproveitar essas atividades, ficar sentado por horas intermináveis pode prejudicar nossa saúde. A atividade física é vital para o nosso bem-estar e longevidade. O exercício regular oferece inúmeros benefícios, como melhorar a saúde do coração, reduzir a pressão arterial e diminuir os níveis de colesterol. Mais importante ainda, ajuda a reduzir o risco de declínio cognitivo, demência e doença de Alzheimer, além de aliviar sintomas de depressão e ansiedade. Apesar desses benefícios, muitas vezes encontramos desculpas para não movimentar o nosso corpo, dizendo que não temos tempo ou que estamos muito cansados. Isso é um grande erro. Precisamos tratar o exercício como um remédio essencial para nossa saúde e bem-estar geral. Você não precisa de uma rotina complicada para começar — experimente dar uma caminhada na calçada em frente à sua casa ou em um parque...

It's essential to keep moving, even though we love to sit in front of the TV or get lost in a good book. While there's nothing wrong with enjoying these activities, sitting for endless hours can harm our health. Physical activity is vital for our well-being and longevity. Regular exercise offers numerous benefits, such as improving heart health, reducing blood pressure, and lowering cholesterol levels. Most importantly, it helps reduce the risk of cognitive decline, dementia, and Alzheimer’s disease and alleviates symptoms of depression and anxiety. Despite these benefits, we often find excuses not to move, like saying we don't have time or that we're too tired. This is a big mistake. We need to treat exercise as essential medicine for our overall health and well-being. You don’t need a complicated routine to get started—try going for a walk on the sidewalk in front of your house or in a park. If the weather is too hot, walk in the evening around your neighborhood, or e...

Refletindo sobre a minha vida, estou surpresa por ter chegado a esta idade com muita saúde mental e saúde fisica. Eu vejo o envelhecimento  como uma das mais belas fases da vida, aonde a sabedoria e a experiência se unen num profundo agradecemento pela vida. Com o passar dos anos minhas perspectivas aumentaram e me tornei mais grata as simplicidades da vida, como um bom bate-papo or uma caminhada entre as arvores, sentindo o cheiro da terra e o vento das folhas. A maturidade traz consigo a capacidade de sermos mas tolerantes e suportar os contratempos com coragem. Me sinto mais confiante e tranquila e o desafio que antes parecia insuperável hoje eu vejo como parte do meu crescimento espiritual. Com o tempo aprendemos que devemos aceitar os defeitos e entender que cada etapa da nossa vida tem diferentes valores. Neste meu último ciclo, familia e amigos se tornam uma parte integrante da minha vida, tenho uma gratidão imensa pelo amor e a amizade deles e por terem me acompanhado nesta...

Reflecting on my life, I am surprised I reached old age with a healthy body and brain. Aging can be seen as one of the most beautiful phases of life, where wisdom and experience blend to create a deep appreciation for life. As the years pass, my perspective broadens, and I can appreciate the simplicity of things in life, like a good conversation, or a peaceful walk around the trees.  Maturity brings with it the ability to handle life's challenges more harmoniously. I feel more secure and confident, and the problems that once seemed overwhelming I see now as part of my growth process. With time, life has its acceptance of imperfections and an understanding that each stage of life has its value.  At my old age family and friends became more meaningful and I have great gratitude for them for accompanying me on this journey. I am more patient with more empathy, which helps me to meet more people to enrich my life. Friends and social activities help our mental health...